Take care of yourself

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As good as modern medical technology, it can never save you from the troubles caused by your lifestyle.

An ounce of prevention is definitely better than a pound of cure. Here are some tips on how to live a long and healthy life. Apart from this, the same lifestyle which helps you to avoid the disease also helps you to lose weight.

1. Get enough exercise

Earlier people had to use their physical body during their normal tasks. Today one can get up, go to work in a car, then sit down, get up to go home in the car and when they reach home, sit comfortably throughout the day. One does not have to do manual labor in such a life. This physical inactivity is one of the main causes of a host of diseases. The game is going on. Walking and other things should be added to our lives if we do not need to physically exert ourselves for our normal work.

2. Sleep when you feel sleepy

It may seem simple, but many people get up late too when their body is telling them that it is time to sleep. Yoga and Ayurvedic doctors also say that it is better to sleep at night and stay active during the day. However, people like students will consume coffee and stimulants to study till late at night. Others develop a habit of staying active at night and sleeping during the day. While we can do this, it ultimately takes a toll on health. Alternative health doctors say that this kind of unnatural life is one of the factors contributing to the cause of cancer and other diseases.

3. Eat when you feel hungry

This is also a simple idea, but once again we often go against body messages. If you eat out of habit or due to social pressure at a certain time of day, when you have no real hunger, you will not be able to digest your food properly. Acidity and indigestion begin, and this contributes to the possibility of other more complex diseases taking root. Loss of appetite is indeed a sign of good health, but if you have no appetite then you should wait a bit and then eat. (If you have no appetite even after waiting for the appropriate time, you should consult a doctor because something is wrong.)

4. On a regular, systematic basis

If you ask anyone to work 365 days per year without any rest, they will complain and say that they must have some rest otherwise they will break. But we have never bothered to ask or think about our digestive organs, which we are forced to work day after day without rest. They cannot resist the way someone does to their boss, but they signal to us that they cannot work non-stop. When we ignore those signs and still force them to work, those organs are broken. That is why periodic fasting is necessary. Avoid eating for a full day. It relaxes your digestive organs and also helps eliminate wastes from your body. Regular fasting allows a person to gain extra time for intellectual or spiritual pursuit. Fasting is not for sermons in a cave, but a sensible practice that anyone can practice.

5. Wash with cold water before going to bed

As mentioned above, proper sleep is essential for the maintenance of health. If you wash your vital motor and sensory organs (hands, hands, eyes, feet, mouth, genitalia) before using cold water, it will relax you and prepare you for deep sleep.

6. Meditate regularly

Your body is connected to your mind. Many diseases of this era are psychosomatic. Stress and anxiety affect our physical health. Meditation is a mental exercise that, among other things, allows you to separate yourself from the worries of life. Learn a simple technique and do it regularly.

7. Get up early every day

Once again the old saying, “Getting up in bed early makes a person healthy, wealthy and intelligent.” I don’t know if it will make you rich, but it will definitely make you healthier. Your body just needs enough sleep, neither too much nor too little.

आधुनिक चिकित्सा तकनीक जितनी भी अच्छी हो यह आपके जीवन शैली के कारण होने वाली परेशानियों से कभी  नहीं बचा सकती है

 
 रोकथाम का एक औंस निश्चित रूप से इलाज के एक पाउंड से बेहतर है।  यहां कुछ  युक्तियों के बारे में बताया गया है कि एक लंबा और स्वस्थ जीवन कैसे जिया जाए।  इसके अलावा, वही जीवन शैली जो आपको बीमारी से बचने में मदद करती है, आपको वजन कम करने में भी मदद करती है।
 
 1. पर्याप्त व्यायाम करें
 
 पहले के  लोगों को अपने सामान्य कार्यों के दौरान अपने भौतिक शरीर का उपयोग करना पड़ता था।  आज कोई उठ सकता है, किसी कार में काम करने जा सकता है, फिर बैठ सकता है, कार में घर जाने के लिए उठ सकता है और जब घर पहुंचता है, तो दिन भर आराम से बैठ जाता है।  ऐसे जीवन में शारीरिक श्रम नहीं करना पड़ता।  यह शारीरिक निष्क्रियता बीमारियों के एक मेजबान के मुख्य कारणों में से एक है।  खेल, चल रहा है।  चलने और अन्य चीजों को हमारे जीवन में जोड़ा जाना चाहिए अगर हमारे सामान्य काम के लिए हमें खुद को शारीरिक रूप से परिश्रम करने की आवश्यकता नहीं है

 

 
 2. जब आप नींद महसूस करें तो सो जाएं
 
 यह सरल लग सकता है, लेकिन बहुत से लोग देर से भी उठते हैं, जब उनका शरीर उनसे कह रहा होता है कि यह सोने का समय है।  योग और आयुर्वेदिक डॉक्टरों का यह भी कहना है कि रात में सोना और दिन में सक्रिय रहना बेहतर है।  हालांकि, छात्र जैसे लोग देर रात तक अध्ययन करने के लिए कॉफी और उत्तेजक पदार्थों का सेवन करेंगे।  दूसरों को रात में सक्रिय रहने और दिन के दौरान सोने की आदत विकसित होती है।  जबकि हम यह कर सकते हैं, यह अंततः स्वास्थ्य पर एक टोल लेता है।  वैकल्पिक स्वास्थ्य डॉक्टरों का कहना है कि इस तरह का अप्राकृतिक जीवन कैंसर और अन्य बीमारियों के कारण में योगदान करने वाले कारकों में से एक है
 
 3. जब आपको भूख लगे तब खाएं
 
 यह भी एक सरल विचार है, लेकिन एक बार फिर हम अक्सर शरीर के संदेशों के खिलाफ जाते हैं।  यदि आप दिन के किसी निश्चित समय पर आदत से बाहर या सामाजिक दबाव के कारण खाते हैं, जब आपको कोई वास्तविक भूख नहीं होती है, तो आप अपने भोजन को ठीक से पचा नहीं पाएंगे।  अम्लता और अपच शुरू होता है, और यह जड़ लेने वाले अन्य अधिक जटिल रोगों की संभावना में योगदान देता है।  भूख न लगना वास्तव में अच्छे स्वास्थ्य का संकेत है, लेकिन अगर आपको कोई भूख नहीं है तो आपको थोड़ा इंतजार करना चाहिए और फिर खाना चाहिए।  (यदि आपको उचित समय की प्रतीक्षा के बाद भी कोई भूख नहीं है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए क्योंकि कुछ गलत है।)
 
 4. एक नियमित, व्यवस्थित आधार पर
 
 यदि आप किसी भी व्यक्ति को प्रति वर्ष 365 दिन बिना किसी आराम के काम करने के लिए कहेंगे, तो वे शिकायत करेंगे और कहेंगे कि उनके पास कुछ आराम होना चाहिए अन्यथा वे टूट जाएंगे।  लेकिन हमने कभी भी अपने पाचन अंगों के बारे में पूछने या सोचने की जहमत नहीं उठाई है, जिसे हम बिना आराम के दिन-ब-दिन काम करने के लिए मजबूर करते हैं।  वे उस तरह से विरोध नहीं कर सकते जैसे कोई व्यक्ति अपने मालिक से करता है, लेकिन वे हमें संकेत देते हैं कि वे बिना रुके काम नहीं कर सकते।  जब हम उन संकेतों को अनदेखा करते हैं और फिर भी उन्हें काम करने के लिए मजबूर करते हैं, तो वे अंग टूट जाते हैं।  इसीलिए आवधिक उपवास आवश्यक है।  एक पूरा दिन खाने से परहेज करें।  यह आपके पाचन अंगों को आराम देता है और आपके शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को खत्म करने में भी मदद करता है।  नियमित उपवास एक व्यक्ति को बौद्धिक या आध्यात्मिक खोज के लिए अतिरिक्त समय प्राप्त करने की अनुमति देता है।  उपवास एक गुफा में धर्मोपदेश के लिए नहीं है, लेकिन एक समझदार अभ्यास है जो कोई भी अभ्यास कर सकता है।

 

 
 5. बिस्तर पर जाने से पहले ठंडे पानी से धो लें
 
 जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, स्वास्थ्य के रखरखाव के लिए उचित नींद आवश्यक है।  यदि आप ठंडे पानी का उपयोग करने से पहले अपने महत्वपूर्ण मोटर और संवेदी अंगों (हाथ, हाथ, आंख, पैर, मुंह, जननांग) को धोते हैं, तो यह आपको आराम देगा और आपको गहरी नींद के लिए तैयार करेगा।
 
 6. नियमित रूप से ध्यान करें
 
 आपका शरीर आपके दिमाग से जुड़ा हुआ है।  इस युग के कई रोग मनोदैहिक हैं।  तनाव और चिंता हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर अपना असर डालते हैं।  ध्यान एक मानसिक व्यायाम है जो अन्य बातों के अलावा, आपको जीवन की चिंताओं से खुद को अलग करने की अनुमति देता है।  एक सरल तकनीक सीखें और इसे नियमित रूप से करें।
 
 7. हर दिन जल्दी उठें
 
 एक बार फिर पुरानी कहावत, “बिस्तर पर जल्दी उठना, एक व्यक्ति को स्वस्थ, धनी और बुद्धिमान बनाता है।”  मुझे नहीं पता कि क्या यह आपको अमीर बना देगा, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको स्वस्थ बना देगा।  आपके शरीर को बस पर्याप्त नींद की जरूरत है, न बहुत ज्यादा और न बहुत कम।
 
 

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