Reduce weight in some days.


Reduce weight in some days

Today everyone wants to look slim fit but we cannot get time to keep our body fit, if we give our body only ten minutes every morning, then in the coming months we will also become slim fit, if you daily If you can take a little time, then my friend will tell you about some exercise everyday, which you can do at home comfortably.
So let’s start on the first day….

If you have any injury or any kind of health problem, please consult your doctor.

First day: – 1 jumping jack 15 seconds
Take 30 seconds rest

2. 10 Abdominal Crunches

30 second rest

3. 12 step up onto chairs

30 second rest

4. 4 push up

5. Plank 25 seconds

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आज हर कोई स्लिम फिट   दिखना चाहता हे  पर हमे अपने शरीर को फिट रखने का टाइम ही नहीं मिल पाता हे अगर हम केवल दस मिनट रोज  सुबह  अपने शरीर को दे देंगे तो आने वाले कुछ महीनो में हम भी स्लिम फिट हो जायेंगे,  अगर आप  रोज थोड़ा सा टाइम निकाल सकते हे तो में आपका दोस्त  हर रोज   कुछ  व्यायाम  के बारे  में बताऊंगा , जिसे आप घर पर आराम से  कर सकते है
तो चलिए शुरू करते हे पहला दिन ….

अगर आपको कोई चोट या किसी तरह कोई स्वास्थ्य समस्या है तो कृपया अपने चिकित्सक से सलाह ले.

पहले दिन :- १ जंपिंग जैक १५ सेकंड

                      ३० सेकंड का रेस्ट ले

                 २. १० एब्डोमिनल करुन्चेस

                       ३० सेकंड का रेस्ट

                 ३. १२ स्टेप उन तो चेयर्स

                     ३० सेकंड का रेस्ट

                  ४.  ४ पुश उप

                     ३० सेकंड का रेस्ट

                 ५. प्लान्क २५ सेकंड

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