Reduce weight in some days = day 2

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Today everyone wants to look slim fit but we cannot get time to keep our body fit, if we give our body only ten minutes every morning, then in the coming months we will also become slim fit, if you daily If you can take a little time, then my friend will tell you about some exercise everyday, which you can do at home comfortably.
So let’s start the second day….

If you have any injury or any kind of health problem, please consult your doctor.

10 minute warmup

Second Day 1: 10 x Bird Dog


Take 30 seconds rest

2. Jumping jack 14 seconds

Take 30 second rest


3. 05 x triceps dips

30 second rest

4. 12 x squat

30 second rest

5. Plank 25 seconds

congratulation second day work out completed

कुछ दिनों में वजन कम करना = दूसरे दिन

आज हर कोई स्लिम फिट दिखना चाहता है हे पर हमे अपने शरीर को फिट रखने का समय ही नहीं मिल पाता हे अगर हम केवल दस मिनट रोज सुबह अपने शरीर को दे देंगे तो आने वाले कुछ स्तन में हम भी स्लिम फिट हो जायेंगे, अगर आप रोज थोड़ा सा समय निकाल सकते हे तो में आपके दोस्त हर रोज़ कुछ व्यायाम के बारे में बताऊंगा, जिसे आप घर पर आराम से कर सकते हैं
तो चलिए शुरू करते हैं हे दुसरे दिन…।

अगर आपको कोई चोट नहीं है या किसी भी तरह की कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो अपने चिकित्सक से सलाह ले।

१० मिनट् वार्म उप

दुसरा दिन: – १. १० x बर्ड डॉग

३० सेकंड का रेस्ट ले


२. जम्पिंग जैक १ंप सेकंड

३० सेकंड का रेस्ट

३. ०५ x ट्राइसेप्स डिप्स

३० सेकंड का रेस्ट

४ १२ x स्क्वाट

३० सेकंड का रेस्ट

५: प्लैंक 25 सेकंड

बधाई दूसरे दिन का काम पूरा हो गया

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