How to reduce weight in some days =  Day 4

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Today everyone wants to look slim fit but we cannot get time to keep our body fit, if we give our body only ten minutes every morning, then in the coming months we will also become slim fit, if you daily if you can take a little time, then my friend will tell you about some exercise everyday, which you can do at home comfortably.
So let’s start the Fourth day….

Warm up 10 Minutes

If you have any injury or any kind of health problem, please consult your doctor.

Day: 4  ( 1) Abdominal Crunches X 12
                         30 seconds rest

              (2) Wall Push-ups x 5
                       30 second rest

             (3)       Squat x 14
                       30 second rest

             (4)    push ups x 5      

                  30 second rest                          

            (5)     Plank 30 second

Congratulations you have completed fourth day.

How to reduce weight in some days =4

आज हर कोई स्लिम फिट दिखना चाहता है लेकिन हमें अपने शरीर को फिट रखने के लिए समय नहीं मिल पाता है, अगर हम हर सुबह केवल दस मिनट अपने शरीर को देते हैं, तो आने वाले महीनों में हम भी स्लिम फिट बन जाएंगे, अगर आप रोजाना थोड़ा आराम कर सकें तो समय है, तो मेरे दोस्त आपको हर रोज कुछ व्यायाम के बारे में बताएंगे, जो आप घर पर आराम से कर सकते हैं।
तो चलिए चौथे दिन की शुरुआत करते हैं…।

यदि आपको कोई चोट या किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या है, तो कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

Day: 4  ( 1) Abdominal Crunches X 12
                         30 seconds rest

              (2) Wall Push-ups x 5
                       30 second rest

             (3)       Squat x 14
                       30 second rest

             (4)    push ups x 5      

                  30 second rest                          

            (5)     Plank 30 second

आपने चौथा दिन पूरा किया है।

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